Zadek

10. března 2013 v 10:31 | Alex |  Cvičení
Holky, jedna z věcí co mě na mojí postavě nejvíc trápí je můj zadek. Takže sem teď přidám nějaké cviky pro krásný zadeček. Jinak tahle rubrika je nová a budu sem přidávat cvičení na všechno.

Pomalé klesání
  • Stoupněte si rovně, rozkročte nohy a dlaně spojte k sobě.
  • Pokrčujte nohy a klesejte k zemi.
  • Nenáklánějte se dopředu, držte tělo rovně. (Myslete i na ramena, která tlačte dolů.)
  • Nadejchujte se při klesání, vydechujte když se zvedáte.

Kmitání
  • Lehněte si bokem na podložku, hlavu si můžete podepřít, ale nemusíte.
  • Dbejte na správné držení těla, neprohýbejte se. Záda držte rovně.
  • Pokud si hlavu položíte na nataženou paži, budou se vám záda lépe držet rovně.
  • Nohy mějte natažené.
  • Zvedněte horní nohu, stačí mírně a vraťte do původní polohy.
  • Pro lepší výsledky nohu úplně nepokládejte, ale neustále se udržujte v kmitání.

Kroužení nohou
  • Klekněte si na podložku, dlaněmi se opřete o zem.
  • Natáhněte pravou nohu a zvědněte ji do výšky.
  • Začněte nohou kroužit, stačí malé kroužky.

Cviky jsem našla zde - http://ocviceni.fitweb.cz/ Je to skvělá stránka na cvičení, doporučuju!

529173024936162727_sqcvpmug_c_large
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 stop-wishing stop-wishing | Web | 10. března 2013 v 11:44 | Reagovat

Krasny obrazek =P

2 be-skinny-and-happy be-skinny-and-happy | Web | 10. března 2013 v 11:48 | Reagovat

To vypadá dobře to někdy vyzkouším :)

3 skinny-perfect-princess skinny-perfect-princess | Web | 10. března 2013 v 17:16 | Reagovat

Fajn cviky :)

4 pro-ana-denny pro-ana-denny | Web | 10. března 2013 v 19:52 | Reagovat

Super cviky supr obrazek  a nekdy to vyzkousim

5 Zoey* Zoey* | Web | 11. března 2013 v 11:29 | Reagovat

Skvělé cviky ;)

6 Sarah Sarah | Web | 11. března 2013 v 19:02 | Reagovat

Hezký blog! :)

7 Mrs. Tollens Mrs. Tollens | Web | 22. února 2014 v 16:48 | Reagovat

Moc hezký blog a super typy na cviky :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama